Ishrana u bojama duge
Ishrana u bojama duge
Mama i beba
07.11.2022.

Ishrana u bojama duge

Uz malo mašte i igre možete svom detetu pružiti pravilnu ishranu, učeći ga pri tom blagodeti namirnica koje se kriju u njihovoj boji.

Duga u svima izaziva pozitivne asocijacije, i pravi je dokaz maštovitosti i igre prirode. Uključivanjem raznobojnih namirnica u ishranu bebe omogućavate ne samo pravilan rast i razvoj, već i uvođenje zdravih navika koje se uče uz zabavu. Priroda nam je znatno olakšala informisanje o nutritivnim vrednostima namirnica tako što je određene grupe nutritivnih sastojaka obojila istim bojama – na vama je samo da zapamtite njihove odlike.

Priprema šarenih namernica uz malo mašte može postati zabava za celu porodicu. Ako mališani odbijaju neke od ovih namirnica, probajte da ih poslužite u različitim oblicima i od svakog obroka napravite malo umetničko delo. Uključite ih u igru – pogađajte boje, zajedno perite namirnice i osmišljavajte nove umetničke postavke za svaki dan!

CRVENA

Crveno voće i povrće bogato je likopenom, moćnim antioksidansom koji poseduje antikancerogena svojstva i sprečava mnoge bolesti, čuva srce i krvne sudove, a ima i važnu ulogu u prevenciji i terapiji astme. Neke od namirnica koje sadrže likopen su paradajz, crvena paprika, crvena jabuka, trešnja, višnja, jagoda i malina.

NARADŽASTA

Narandžasto voće i povrće bogato je vitaminom C i A, a za njihovu boju zaslužan je pigment karoten. Alfa i beta-karoten deluju na stvaranje vitamina A koji, osim što je dobar za vid, utiče na krvni pritisak, poboljšava krvotok i smanjuje kognitivno starenje. Beta-karoten je uz vitamin C na prvoj liniji odbrane, utiče na osnaživanje imuno-sistema, boreći se protiv infekcija i virusa. Pored pomorandže, mandarine i šargarepe, u narandžaste namirnice spadaju i slatki krompir, breskva, bundeva i tikva.

ŽUTA

Žuta je boja sunca i energije a žute namirnice bogate su vitaminom A i C. Kukuruz, limun i ananas odlični su saborci u jačanju imuniteta i nepresušni izvor zdravlja.

ZELENA

Najzastupljenija boja u prirodnom okruženju, zelena smiruje, opušta i asocira na zdravlje. Smatra se da je najzdravija hrana upravo zelena. Pored vitamina K koji je najznačajniji za zdrav krvotok i snagu kostiju, zelene namirnice sadrže čitav niz antioksidanasa i folne kiseline. Grašak, brokoli, boranija, celer, razne vrste zelenih salata, kupus, kelj – samo su neke od namirnica prepunih vitamina K, kalcijuma, antioksidanasa koji „bustuju” imuni sistem. Nezaobilazni spanać, blitva, zelena paprika i jabuka, krastavac, grožđe, avokado, limeta, špargla – mogućnosti su neograničene!

PLAVA

Značajna kao okean, plava boja u povrću i voću utiče na krvni pritisak i poznati je anti-age sastojak. Uvođenjem borovnice i kupine u ishranu primetićete da koža postaje mekša i osetićete njihovu energiju. To se može učiniti kao dodatni izazov, ali vredi!

LJUBIČASTA

Namirnice ljubičaste boje imaju slične karakteristike kao i plave – obe grupe namirnica boju dobijaju od pigmenta koji se zove antocijanin. To je važan antioksidans koji čuva krvne sudove. U ovu grupu spadaju šljive, crveni kupus, grozđe, rajsko voće, cvekla, plavi patlidžan.

BRAON

Braon boja možda nije atraktivna kao ostale boje, ali to je ne čini manje važnom – uostalom, to je boja zemlje iz koje dobijamo sve namirnice! Krompir sadrži kalijum, mineral koji omogućava brojne metaboličke procese u organizmu. Pečurke su izvor selena, esencijalnog minerala koji kao antioksidans ima još veće dejstvo uz vitamin E. Važan antioksidans sadrži i crni luk, glavni sastojak mnogih kuvanih jela i ukusnih salata. Nećete pogrešiti ako u ishranu uvedete i tofu – pregršt proteina na jednom mestu.

POVEZANI PROIZVODI

Sačuvano u omiljne
Kašice slatke NL1100626
Nutrino Organic pouch jabuka, breskva, banana 100g, vocni pire u mekanom ,,pauc" pakova...
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
169,00 RSD
Dodaj u korpu
Sačuvano u omiljne
Pribor za hranjenje FV22115214
Infantino mehanicki uredjaj za ubrizgavanje bebi kasica Pravljenje i skladištenje sveži...
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
3.999,00 RSD
Dodaj u korpu
Sačuvano u omiljne
Kašice slatke MER7847
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
249,00 RSD
Dodaj u korpu
Sačuvano u omiljne
Činija Twistshaka dizajnirana je da vam olakša vreme sa detetom za trpezarijskim stol...
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
1.349,00 RSD
Dodaj u korpu
Sačuvano u omiljne
Blenderi TS78524
Twisthake procesor za hranu inteligentni je višenamenski uređaj koji brzo zamenjuje sve...
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
29.999,00 RSD
Dodaj u korpu
Sačuvano u omiljne
Pribor za hranjenje AV9/477_WHI
Canpol Pribor za Hranjenje Opis proizvoda: Za prve samostalne obroke Vaše bebe. K...
Motivišuće
Kreativno
Prilagođeno uzrastu
739,00 RSD
Dodaj u korpu

Slični članci

09.
Nov.
Mama i beba
Kada bebi počinju da rastu zubi? Koji su simptomi nicanja mlečnih zubića i zašto je važno voditi dete kod stomatologa od najranijih dana?
09.
Nov.
Mama i beba
Podrška partnera je od velikog značaja, a ljubav koju dobijamo od svog partnera ključna je za okidač koji se zove hrabrost.
09.
Nov.
Mama i beba
Praznici su uspomene koje ostaju duboko urezane u sećanju i bez fotografija. Upravo iz tog razloga lepo je imati na umu da dete priželjkuje, nada se i raduje...
08.
Nov.
Mama i beba
Zašto ne treba da budete savršen roditelj?
07.
Nov.
Mama i beba
Da li cucla utiče na razvoj zuba? Kada je pravo vreme da se beba odvikne od cucle i kada je idealno vreme da se dete odvikne od pelena?  
07.
Nov.
Mama i beba
Sva saznanja stečena tokom psihofizičke pripreme pomažu ženi da što lakše i bezbolnije prođe kroz trudnoću, porođaj i postporođajni period.
04.
Nov.
Mama i beba
Novopečeni roditelji mogu biti iznenađeni kada saznaju šta sve njihova beba može i po čemu je posebna.
04.
Nov.
Mama i beba
Kako da najlakše uskladite svoj i bebin ritam.
04.
Nov.
Mama i beba
Na vreme stvorite bezbedno okruženje za male šetače, a mi ćemo vam dati nekoliko praktičnih saveta kako to da učinite.
03.
Nov.
Mama i beba
Super saveti kako da nakon porodjaja vratite stari sjaj!